بفيتامين د

فطر شيتاك غني بفيتامين د لأنه يتعرض للشمس فترة كافية في مرحلة نموها ولتحقيق هذا المستوى، ينبغي اختيار الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك الدهنية، كالسلمون والتراوت والتونة والهلبوت، التي تقدم كميات أكبر من فيتامين د، أو الأطعمة المدعمة، مثل الحليب . وهو من أهم الأطعمة الغذائية المفيدة جدًا لصحتنا نحن النساء ويمكن الحصول عليه من الأطعمة الغنية بفيتامين د

2023-01-30
    شئون الضباط
  1. برنامج سلسلة الغذاء - بي بي سي